Kamrad.ru
 
 
дневники | кабинет | регистрация | календарь | участники | faq | правила | поиск | фотоальбом | каська | выйти
Kamrad.ru Kamrad.ru » Форумы общей тематики » Флейм » Техника эффективного сна
новая тема  ответить следующая тема | предыдущая тема
Автор
 
bellking - offline bellking
Question03-03-2006 09:41 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



Техника эффективного сна

Все знают, что спать надо - это факт. Далеко не все знают, как это делать правильно. Вопрос такой: кто как организует сон? Хочу найти наиболее эффективную методику сна, чтобы и хорошо отдохнуть, и в то же время быть полностью дееспособным на следующий день.
Из личного опыта знаю, что если спать долго (более 10 часов) - весь день будешь вялым. Вставать утром проще, если спал 5-6 последовательных часов, нежели 7-8 (другое дело, что к обеду начинает нещадно рубить). После долгого сна (12 часов) чаще всего просыпаешься с головной болью. Я ложусь обычно где-то в 00:30, просыпаюсь в 07:30, т.е. имеем 7 часов в рабочую неделю и примерно 9 на выходных (если повезет ). Заметил, что если в рабочую неделю спать 8-9 часов - эффект нулевой, т.е. как будто спал обычные 7 часов.
Есть разные методики, например, спать так, чтобы общее время сна можно было разделить на 1,5 часа и получить целое число (не проверял). Хотелось бы узнать наработки камрадов в этой области.
Дополнительные условия: Мурманск (Крайний Север, имеем Полярные День/Ночь), 5 дневная рабочая неделя (0900 - 1800), спорт на любитьском уровне (бассейн 2 раза в неделю, тренажерный зал (периодичность хаотичная).

фаншетта - offline фаншетта
03-03-2006 12:50 URL сообщения Дневник     K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



bellking
Наверно, количество сна и способ (прерывистый/подряд) - это всё оч индивидуально.
Кому-то и 4 часов в сутки достаточно.
А кому-то и 7 маловато...

Вот, для того, чтобы сохранить красоту, говорят, обязательно нужно спать часа полтора-два до 12 ночи. Этот дополуночный сон так и называют "Сон красоты".
А некторые утверждают, что самый полезный сон - послеобеденный

multivak - offline multivak
03-03-2006 12:58 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



фаншетта
некторые утверждают, что самый полезный сон - послеобеденный
это утверждают скрытые враги государства.

bellking - offline bellking
03-03-2006 14:37 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



фаншетта
Наверно, количество сна и способ (прерывистый/подряд) - это всё оч индивидуально.
Согласен, но опыт многих индивидуальностей, тщательно проанализированный, и дает методику.
Кому-то и 4 часов в сутки достаточно.
Эдисон вообще спал 2 часа, и это ему не помешало лампочку изобрести. Но давайте все же поговорим об обычных людях.

multivak - offline multivak
03-03-2006 14:53 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



bellking
лампочку изобрел Генрих Гебель.

bellking - offline bellking
05-03-2006 15:44 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



multivak
лампочку изобрел Генрих Гебель.
Надо было патентовать ее вовремя. А теперь извиняйте, поезд ушел! Может, ее еще Л. да В. изобрел, он вообще мастер на придумки был.

multivak - offline multivak
05-03-2006 17:46 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



bellking
вообщето он ее запатентовал. в германии. никто же не знал что для того чтобы тебя признали изобретателем надо обязательно в пендостане патентовать.

Massaraksh - offline Massaraksh
05-03-2006 18:43 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



Вот так темы и зафлуживают. Я еще вчера подумал что сейчас про тему забудут и начнут спорить кто же лампочку изобрел. Сегодня захожу - ну точно!

multivak - offline multivak
05-03-2006 18:58 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



Техника эффективного сна - ложится спать в 4.00 и ставить будильник на 7.00. Утром будешь приятно удивлен тем что поспать сегодня удалось.

GRRR - offline GRRR
05-03-2006 19:12 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



не обжирацца и прибрать на ночь бутылочку шанпанскава

larry1234 - offline larry1234
05-03-2006 19:39 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



не обжирацца енто прально. Т.к. у спящего чела прямая кишка практически не работает.
А вообще: хочется спать - спи.

Frodor - offline Frodor
05-03-2006 22:02 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



сплю по 3, 6 или 14-15 часов и все путем

bellking - offline bellking
06-03-2006 09:31 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



Коварный multivak снова роет волчьи ямы флуда на пути мощного локомотива темы и пытается укоренить в умах камрадов еретические идеи о мифических изобретателях лампочек. Хотя каждому школьнику доподлинно известно, что лампочки растут на деревьях и являются побочным продуктом груш, о чем свидетельствует загадка: "Висит груша - нельзя скушать". Те, кто утверждают, что это тетя Груша повесилась, являются явными врагами научного материализма и беззастенчивыми лгунами!

Massaraksh
Вот так темы и зафлуживают. Я еще вчера подумал что сейчас про тему забудут и начнут спорить кто же лампочку изобрел. Сегодня захожу - ну точно!
Ага, все наверняка знают, как спать правильно, только делиться никто не хочет. Долой единоличников из наших рядов!

фаншетта - offline фаншетта
06-03-2006 12:47 URL сообщения Дневник     K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



larry1234 Т.к. у спящего чела прямая кишка практически не работает.


При чём тут прямая кишка?! Переваривает и усваивает - тонкий кишечник, а прямая - эвакуирует.

прям, обидно за кишечник

Лампочку изобрёл тот, кто не хотел спать, когда садилось солнышко.

bellking - offline bellking
06-03-2006 12:58 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



фаншетта
Лампочку изобрёл тот, кто не хотел спать, когда садилось солнышко.
Он боялся бугимэна. От страха можно и не такое изобресть.
И потом, саамы столько живут без солнца вообще, что им в пору прожектора было изобретать. Так что посадка солнышка тут ни при чем.

Massaraksh - offline Massaraksh
06-03-2006 21:13 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



Очень похоже на тему насчет уровня гуманности камрадов. Направление развития темы я имею в виду. Ну, кто чего о колющихся ёжиках думает?

NikS*urban* - offline NikS*urban*
07-03-2006 05:58 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Призрак Опера



Ну они типа с иголками... и молоко вроде любят?

GRRR - offline GRRR
07-03-2006 06:25 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



не... дело не в этом... они эффективно спят всю зиму

bellking - offline bellking
07-03-2006 10:35 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



Лампочку ежик изобрел?

фаншетта - offline фаншетта
07-03-2006 14:01 URL сообщения Дневник     K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



bellking фаншетта
Лампочку изобрёл тот, кто не хотел спать, когда садилось солнышко.

Он боялся бугимэна. От страха можно и не такое изобресть.
И потом, саамы столько живут без солнца вообще, что им в пору прожектора было изобретать. Так что посадка солнышка тут ни при чем


хз. Может, саамы изобрели светец и лучину, почём ты знаешь?! Они великие волшебники, они могут всё и без науки и изобретений.

Astrodroid - offline Astrodroid
27-11-2008 12:38 URL сообщения      K-Mail    Профиль    Поиск    Контакт-лист   Редактировать
Камрад



Спать надо мало. Но толково. Потому что гладиолус.

Текущее время: 16:17
новая тема  ответить следующая тема | предыдущая тема
 
Перейти:

версия для печати   отправить эту страницу по e-mail   подписаться на эту тему

 
Powered by: vBulletin Version 2.0.1
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.
Любое использование материалов сайта
возможно только с разрешения его администрации.


 

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru